Ajuste su dieta

¿Por qué debo controlar mi dieta?

El exceso de peso, a veces relacionado con una baja actividad física, puede empeorar la pesadez de piernas e incluso puede llegar a desarrollar venas varicosas.

Alimentos que evitar

Algunos alimentos pueden producir estreñimiento, como por ejemplo:

  • picantes
  • café

Combatir el exceso de peso

Intente perder peso (dentro de lo posible) si tiene exceso de peso.

Algunas reglas para una dieta equilibrada:

  • Tener una dieta variada
  • Asegúrese que toma cada día:
    • Cinco porciones de frutas y vegetales
    • Tres raciones de productos lácteos
    • Pescado, carne o huevos (una o dos veces al día)
    • Carbohidratos (en cada comida)
  • Beber agua suficiente
  • Limitar el consumo de grasas, alimentos con elevado contenido en azúcares, alcohol y sal

Evite el abuso de alcohol

El abuso de alcohol produce dilatación de los capilares, produciendo enrojecimiento, manchas en la piel, eritrosis y arañas vasculares.