Ejercicios y masajes

Aliviar las piernas con unos ejercicios simples en casa

Algunos ejercicios antes de dormir pueden ayudarle a sentirse mejor después de un largo día.

  • Túmbese boca arriba, haciendo movimientos de pedaleo con sus piernas
  • Masajee sus piernas desde el tobillo hasta el muslo con las piernas en el aire, así favorecerá el retorno venoso

Exercise and massage illustration

Cuando tenga que permanecer sentado o de pie durante largos periodos de tiempo, recuerde hacer estos ejercicios y masajes frecuentemente.

Simplemente caminar será beneficioso. Cuando camina, la sangre es bombeada hasta el corazón mediante compresión de las venas del puente del pie y contracción de los músculos de las pantorrillas, que actúan como una bomba.